La scienza e i segreti per scolpire la "vita"

Dr jason fung come perdere peso, NEWSLETTER

Facebook Mail Pinterest Twitter La questione del sovrappeso e del desiderio di perdere peso è universale.

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Tutti vogliono dimagrire, chi solo per sentirsi più in forma, chi per via di problemi evidenti di obesità. Tagliare le porzioni di cibo o ridurre gli alcolici sono trucchi che possono servire a perdere peso per un periodo limitato ma i chili persi con queste strategie tornano presto e il problema si ripone. Infatti gli ormoni regolano il grasso corporeo, ci fanno sentire la fame, la sazietà e aumentano i livelli di energia, tanto per dare un quadro completo.

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O il non dimagrimento. Ma allora cosa dovremmo fare per restare in forma? Significa evitare gli snack anche quelli dietetici che fanno ingrassare, anche se sono sani.

Chi vuole dimagrire dovrebbe mangiare, per colazione, yogurt greco o uova.

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Se ci si sveglia e non si ha fame, non è obbligatorio fare colazione: meglio saltare questo pasto che optare per prodotti raffinati pieni di zucchero. Un trucchetto che potrebbe cambiare il peso corporeo e la vita è quello di assumere prima dei pasti un bicchiere di acqua fredda con un cucchiaino di aceto.

Altro con il Dr. Fung Seguendo il nostro post della scorsa settimana, Robert, volevo condividere con te il mio miglior suggerimento per perdere peso. Nel tuo corpo, nulla accade per caso. Ogni singolo processo fisiologico è una stretta orchestrazione di segnali ormonali. Se il nostro cuore batte più velocemente o più lentamente è strettamente controllato dagli ormoni.

In questo modo si abbassa il livello di zucchero nel sangue. In questo modo assumiamo meno cibo per tutto il resto della giornata.

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Ma le dritte non sono finite qui… E ora arrivano le note dolenti… Continua a leggere dopo la foto Il dottor Fung consiglia anche il digiuno, ma solo a chi ha gravi problemi di obesità. Il digiuno per chi deve perdere solo qualche chilo non è una buona idea. Ma digiuno assoluto?

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No, il dottor Fung suggerisce di saltare solo alcuni pasti. Per cominciare si potrebbe optare per il tipico digiuno di 12 ore.

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Il che significa che non bisogna mangiare nulla dopo le 7 di sera fino a colazione. Questo tipo di digiuno fa molto bene al corpo.

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In questo modo si potranno perdere circa 2 chili a settimana. Ma nei giorni di digiuno non si deve assumere proprio nulla? Quando non si digiuna, poi, si devono seguire le regole di una dieta sana: tanta frutta e verdura, tante fibre, tanta acqua, pochi carboidrati processati, no zuccheri.

Cosa mangiare: cibi integrali piuttosto che cibi lavorati. Evitare cibi che fanno aumentare l'insulina, cioè zuccheri, carboidrati lavorati e persino proteine.

Come stare rilassati evitando di ingrassare nonostante il dr jason fung come perdere peso Per esempio praticando yoga, facendo meditazione, concedendosi un massaggio rilassante una volta a settimana, dormendo 7 ore a notte senza pensieri negativi. Ci sono anche altri suggerimenti del dottore per restare in forma o tornarci.

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Continua a leggere dopo le foto Da evitare come la peste sono le bevande zuccherate anche quelle sugarfree perché queste bevande fanno comunque aumentare i livelli di insulina e portano a un inevitabile aumento del peso. Non solo: i dolcificanti contenuti in queste bevande sono dannosissimi visto che aumentano il senso di fame e portano a mangiare di più.

Altro consiglio fondamentale: evitare i carboidrati raffinati, prediligere pasta e pane integrali, aumentare il senso di sazietà mangiando spesso legumi.

Dr Jason Fung on Bariatric surgery or Fasting?

Via libera ai grassi. Altro prodotto consigliatissimo a chi vuole dimagrire è il vino rosso che, se bevuto con moderazione, non fa aumentare di peso perché non fa aumentare i livelli di insulina.

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La quantità consigliata? Due bicchieri di vino al giorno. Rosso, per carità.

Non mangiavano sempre.

Non dimenticare di bere caffè! È pieno di antiossidanti e minerali e, secondo certi studi, riduce il rischio di diabete, Alzheimer, Parkinson, cirrosi epatica.

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Anche il tè; in questo senso, fa miracoli.