Attività aerobica: caratteristiche e benefici

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  • Attività aerobica: caratteristiche e benefici Autore: IAFdaily Staff Tag: allenamento Se lo sport aumenta il battito cardiaco e richiede un apporto supplementare di ossigeno, l'esercizio viene considerato aerobico, ossia che richiede ossigeno.

Costringete il vostro avversario alla parte retro del suo quadrato e potete raggiungere una posizione ottimale per vincere con un colpo corto o colpo veloce. Uno Smash è un colpo corto e veloce.

Lo Smash è il colpo più potente nello Speed Badminton e molto efficace per ottenere un punto subito ma dovete effettuarlo con precisione.

Questi colpi sono giocati in alto e il loro movimento è simile. Quando giocate un Clear, dovete essere attenti con la vostra potenza per non mandare il volano speed troppo lontano. Giocando uno Smash colpite con tutto la vostra potenza ma dovete essere sempre precisi.

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Per un Clear, il volano speed viene colpito prima e in linea o leggermente dietro la testa mentre lo Smash il volano speed viene colpito davanti alla linea del corpo. Dopo potete avanzare ed azionare il badminton favorisce la perdita di peso polso come una frusta per migliorare i colpi. Quando si entra nel gioco competitivo, è meglio conoscere le tattiche di base per avere un migliore successo.

Attività aerobica: caratteristiche e benefici

Come negli altri sport di racchetta, i perimetri dei campi sono i punti migliori ma dovete controllare bene le distanze. Senza controllare le distanze, è probabile che il volano speed finisca fuori campo. Un preciso e veloce tiro agli angoli frontali del quadrato è difficile da ritornare.

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La tattica di puntare alla linea del retro-campo è per fare, in seguito, uno smash. Giocatori con più varietà di colpi sono quelli che hanno più successo. Alternare colpi in alto, con quelli bassi e veloci. Stare in posizione centrale e ritornare sempre a questa posizione è essenziale per essere preparati al colpo successivo.

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Il colpo più efficace per fare il punto è quello diretto ai primi angoli angoli gialli. Per questo, è meglio avere una posizione centrale ma precisamente più vicino alla linea frontale.

Avete più tempo per restituire indietro i colpi alti e lunghi ma è necessario essere veloci a ritornare per i colpi corti. Per restituire i colpi veloci e corti alla linea frontale è meglio fare un lungo passo in avanti.

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Se sei sotto pressione, restituisci un colpo corto e veloce al tuo avversario, o fai un colpo alto per guadagnare tempo. Dopo il colpo, effettua una spinta indietro con la gamba per ritornare alla posizione centrale. Meglio usare colpi alti per ritornare colpi dalla parte retro e trasferire il peso dal piede dietro a quello davanti per ritornare alla base. I volani speed non sempre volano dove vuoi destinarli e i tuoi piedi non sono sempre disponibili a muoversi. Conoscendo le basi è importante come in ogni sport, fare un riepilogo per aiutarti a ricordare i punti più importanti per giocare lo Speed Badminton.

Un buon servizio inizia il gioco 2.

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Tenere sempre gli occhi sul volano speed 3. Ritornare sempre alla posizione centrale 4.

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Stare leggeri sui talloni dei piedi 5. Coprire le distanze con pochi e veloci passi 6.

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Giocare con flessibilità e molte varianti 7. Controllare difesa e attacco 8.

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Impegnarsi sempre e combattere per ogni punto 9. Essere sicuro di sé e leale I volani speed devono essere tenuti con la mano per la testa per esaminarli.

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Evitate di tenerli in tasca per non deformare il cestino. I volani speed sono molto resistenti e possono durare molto.

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