Per dimagrire meglio il Cardio o l'HIIT? (Prima parte) | Project inVictus

Migliore perdita di peso hiit, HIIT e dieta: un’ipotetica combinazione per prevenire e trattare sovrappeso ed obesità

Leggendo capirai quali sono le 3 attività fisiche migliori da fare per dimagrire bene e anche come farle nel modo più semplice possibile.

Perdere Peso: HIIT è migliore

Il processo di dimagrimento ha delle regole e dobbiamo seguirle se vogliamo perdere peso, che ci piaccia o meno. Non possiamo rompere le regole semplicemente perché non ci piacciono o perché speriamo che non valgano per noi. Questa è la causa del fallimento di molte diete e programmi Fitness per dimagrire. In questo articolo andremo a concentrarci su esercizio. Alcune persone dicono che certi esercizi aiutano a dimagrire in zone specifiche del corpo.

Altri sostengono il contrario.

Cardio, HIIT, Pesi: qual è l’attività migliore per dimagrire?

Ebbene, in questo articolo troverai le risposte definitive a queste controversie e altro ancora. Voglio iniziare facendo una distinzione importante. Che cosa milioni di persone decidono di fare ogni anno a gennaio o a primavera?

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Perdere peso, giusto? Quello che vogliono fare veramente è perdere grasso. In senso stretto, perdita di peso è riferito alla riduzione di numero sulla bilancia. Se vuoi una semplice dimostrazione di questo, basta seguire una delle tantissime e popolari diete per perdere peso e programmi di allenamento del genere: mangiare poche calorie; fare poco o niente di allenamento con i pesi ; fare tanta attività aerobica.

Seguendo questi consigli perderai un sacco di peso…composto sia da muscoli, sia da grasso e acqua. E, come puoi intuire, la perdita muscolare è la maggiore preoccupazione perché più ne perderai peggio apparirai, migliore perdita di peso hiit se avrai una bassa percentuale di grasso corporeo.

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Questo è un modo sicuro per rovinare la composizione corporea. Ma non solo. La strategia migliore per ridurre la massa grassa e non semplicemente perdere peso è abbinare alla dieta un adeguato programma di esercizio fisico.

Per quanto riguarda la migliore dieta per dimagrire bene leggi questo articolo E adesso vediamo quali migliore perdita di peso hiit le attività fisiche migliori per farlo.

HIIT e dieta: un’ipotetica combinazione per prevenire e trattare sovrappeso ed obesità

Il dimagrimento localizzato non esiste. La verità è che non esiste nessun segreto, ma alcuni approcci funzionano sicuramente meglio rispetto ad altri. In altre parole, non è importante il singolo esercizio che si svolge, ma il tipo di allenamento.

Se chiedi a qualcuno chi vuole perdere peso che cosa deve fare, che cosa dirà?

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E, se gli chiedi che tipo di attività, quale sarà la probabile risposta? Attività aerobica. Sfortunatamente, questo garantisce una minima perdita di grasso anche quando si pratica molto. Da qui le folle di persone sovrappeso che nella tua palestra vedi sui tapis roulant, che si chiedono come mai non dimagriscono. Primo, cardio non brucia tanta energia. Se corri vigorosamente per 30 minuti, come la maggior parte delle persone, sai che è abbastanza faticoso.

Per dimagrire meglio il Cardio o L'HIIT? (Prima parte)

Lo stesso si potrebbe dire di molti altri tipi di allenamento aerobico incluso vari corsi di gruppo in palestra. Per dimagrire e perdere grasso prima di tutto è necessario un deficit calorico.

Un deficit calorico vuol dire mangiare meno calorie di quante ne servono per mantenere il peso attuale. Ma probabilmente lo sai già. Quello che forse non sai è che quando si arriva a una restrizione calorica il tuo corpo lavora per ridurre il deficit diminuendo attività fisica e chiedendo maggior cibo.

Allenamento ad alta intensità e dimagrimento

Non vuole essere in deficit calorico. Quando accade questo, molte persone non capiscono che cosa stia succedendo e cercano di combattere il fuoco col fuoco.

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Per questi motivi un consiglio generale per perdere grasso quando ci si trova in deficit calorico è di fare meno attività aerobica.

Si, hai letto bene.

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E soprattutto se hai poco tempo puoi evitare di fare attività aerobica del tutto e avere più risultati in meno tempo. I migliori tipi di cardio per dimagrire: 1. Camminare Questo probabilmente ti suona contraddittorio.

5 benefici per migliorare il proprio corpo dell'allenamento ad alta intensità

Lasciami spiegare. Perché allenamento di tipo HIIT è migliore per la perdita di grasso. Tuttavia è classificato più come una forma di allenamento aerobico cardiovascolare e viene messo in contrapposizione al più popolare allenamento aerobico a moderata intensità e a frequenza cardiaca costante.

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Da qui il nome. Questo non solo è meglio per la tua vita avrai più tempo per altre cosema anche per i tuoi muscoli. Gli studi dimostrano che gli allenamenti cardio possono compromettere la forza e la crescita muscolare.

Per dimagrire meglio il Cardio o l’HIIT? (Prima parte)

Questi effetti sono aggravati e amplificati quando si è in deficit calorico. Ma prima che ti innamori del HIIT vorrei avvisarti che non è adatto a tutti, almeno non subito. Per una persona sedentaria o per chi non ha mai fatto in vita sua un allenamento del tipo HIIT ci vorrà del tempo per poterlo svolgere a livelli di intensità tali che portino ai benefici dei quali parlano gli studi.

Se provi a farlo subito, senza un adeguato periodo di preparazione, rischi di causare troppo stress, stancarti troppo e abbandonare prima che comincino ad arrivare i risultati. Fare o non fare attività aerobica è anche questione di gusti. Ma tutti i gusti sono giusti.

Ci sono persone a cui piace di più fare attività aerobica e non muscolare. Che sia chiaro: camminare non è un allenamento in senso lato e da solo non è sufficiente per dimagrire.