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Momento dimagrante

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    Momento dimagrante crono-dieta o crono-nutrizione si basa su questo: non importa solo cosa mangi o quante categorie si assumono, ma anche quando si consumano i pasti durante la giornata.

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    Il motivo? Variazioni metaboliche e ormonali, regolate da un puntualissimo orologio biologico, nei vari momenti della giornata, che influiscono momento dimagrante e sullo smaltimento di grassi, carboidrati e zuccheri.

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    Ecco quando mangiare cosa secondo le regole della crono-dieta. Continua sotto la foto La colazione, tra le 7 e le 9 La colazione andrebbe consumata tra le 7 e le 9 del mattino: in questa fascia oraria l'insulina, cioè l'ormone che controlla il livello degli zuccheri, e l'attività metabolica sono al massimo, quindi gli alimenti ingeriti vengono digeriti velocemente e smaltiti in men che non si dica.

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    Ecco perché saltare il primo pasto è del tutto inutile e controproducente. Il pranzo, tra le 12 e le 14 Il pranzo andrebbe consumato tra le 12 e le 14, perché in questo momento della giornata gli ormoni della tiroide sono molto attivi, accelerano il metabolismo e non permettono ai grassi di accumularsi.

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    L'ideale quindi sarebbe prediligere i carboidrati a basso indice glicemico come, ad esempio, pasta, riso e pizza integralisempre abbinati a un piatto di verdure o di legumi. La cena, tra le 19 e le 21 La cena, invece, andrebbe consumata tra le 19 e le In questa fascia oraria l'ormone della crescita, che favorisce la sintesi proteica e l'aumento della massa magra, raggiunge il suo picco massimo.

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    Quindi sarebbe meglio portare in tavola alimenti ricchi di proteine, come carne, pesce, uova e legumi, ed evitare i carboidrati, che fanno accumulare i grassi durante la notte.

    Prima di andare a dormire Poco prima di coricarsi, a qualche ora di distanza dalla fine del pasto, ci si potrebbe gustare una tisana a base di melissa, passiflora e tiglio. Queste erbe, infatti, sono blandamente sedative, favoriscono il riposo notturno, placano gli stati d'ansia e rilassano la muscolatura irrigidita.

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