OMAD diet – storia di una digiunatrice intermittente

Omad successo nella perdita di peso

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    L'originale si trova qui. Mi riferisco specificamente al digiuno, definito genericamente la pratica di astenersi dal cibo in periodi particolari che vanno dalle 12 ore alle varie settimane.

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    I benefici di questa pratica sono profondi, e si tratta probabilmente della metodica dietetica singola di maggior impatto che ho adottato negli ultimi 5 anni. Il digiuno aumenta i livelli circolatori di diversi fattori neurotrofici, biomolecole che supportano la crescita, la sopravvivenza e la differenziazione dei neuroni.

    In diverse occasioni precedenti avevo provato a perdere peso, con timidi tentativi che non avevano sortito effetti particolari se non sul brevissimo termine. Che cosa ha fatto la differenza a Maggio del ? Decidere che avrei perso peso in modo eclatante, dimostrando a me stesso e al mondo, che avrei potuto esercitare un controllo evidente almeno sulla materia di cui sono fatto è stato un elemento importante per iniziare.

    In realtà la composizione corporea è largamente una funzione del nostro stato ormonale. Entrambi portano a un migliore assorbimento dei nutrienti e una migliore qualità del movimento intestinale.

    Infatti la mia attrazione per gli alimenti processati, come le merendine, i pasti pronti ecc. Quale finestra è la più adatta? Io, ad esempio, lavoro da casa ma essendo una mamma nei fine settimana voglio assolutamente pranzare insieme alle mie due figlie. Di conseguenza nei giorni feriali la mia finestra è grossomodo tra le 9 e le 13, al sabato e alla domenica invece è circa tra le 10 e le Chi ha altre esigenze potrebbe trovare migliore una finestra nel tardo pomeriggio, o alla sera.

    In generale, la resilienza del sistema cardiovascolare allo stress è aumentata dal digiuno. Perché non viene utilizzato di più in oncologia?

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    Gli studi che hanno osservato gli autofagosomi nelle cellule cerebrali hanno fatto scoperte analoghe. Il digiuno richiede un elemento di padronanza di se stessi.

    Questo non è salutare. Il digiuno, inoltre, richiede che ci sia presentato il disagio iniziale di non abbuffarci ogni volta che ne abbiamo voglia. Questo è il rovesciamento della tipica struttura di potere nelle relazioni corpo-cervello.

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    Ci mette nella posizione di prendere consciamente la decisione di mangiare o non mangiare, invece di dare al nostro stomaco cioè, agli ormoni la possibilità concreta di prendere questa decisione per noi. Quasi tutti noi beneficeremmo enormemente se ridefinissimo consapevolmente il nostro rapporto con il cibo, e il digiuno è una opportunità forte di compiere questa ridefinizione.