10 regole d'oro per perdere 5 Kg in un mese - Ricette Last Minute

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Registrati Accedi 10 regole d'oro per perdere 5 Kg in un mese Raggiungi il tuo peso forma senza diete drastiche e pericolose, costosi integratori, stressanti visite mediche o ore di ginnastica stancante. Perdere il peso in eccesso accumulato a causa della fame nervosa, dei ritmi di vita frenetici o di una cattiva educazione alimentare, è un obiettivo facilmente raggiungibile senza bisogno di costosissimi kit di barrette energetiche, integratori "brucia grassi", tisane dal sapore orribile o parola di perdita di peso saggezza spese in palestra dove vi è anche la possibilità di "aumentare il proprio peso", ma soltanto perchè la massa grassa viene sostituita dalla massa muscolare.

E' iniziato il periodo più pressante in cui le belle giornate iniziano a fare capolino e si pensa incessantemente alla maledetta "prova costume", è necessario correre ai ripari. Come poter ristabilire il proprio peso forma o perdere quella pancetta "invernale" tanto facile da nascondere con i maglioni???

La risposta è più semplice di quanto si possa immaginare.

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Vi proponiamo 10 regole d'oro da adottare ogni giorno per un periodo continuativo, nulla di insostenibile o di costoso, è necessaria solo tanta forza di volontà e impegno. Il segreto è fare in modo che le regole non siano l'eccezione ma l'abitudine. I risultati sono garantiti Allontanare stress e tensioni Spesso il nostro metabolismo viene influenzato dalla nostra condizione psicofisica. Stress e tensioni abbassano il metabolismo basale e quindi diviene più difficile bruciare i grassi.

Uno stato di serenità psichica e il rispetto per le giuste ore di sonno di cui necessita il nostro organismo parola di perdita di peso saggezza la base del perdere peso o comunque del non acquistarne.

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Conoscere cosa fa bene al nostro corpo Per poter iniziare un'educazione alimentare corretta, è necessario conoscere quali sono i cibi più adatti a noi. E' infatti sconsigliato procedere con una dieta ipocalorica fatta di alimenti che il nostro organismo ha difficoltà a digerire es.

La costanza è importantissima in quanto il nostro organismo va alimentato a distanza di un tot di tempo circa 3 ore e con quantità ben precise calorie che vengono consumate durante il giorno A questo proposito è opportuno sottolineare la necessità di effettuare 5 pasti al giorno senza saltarne nemmeno uno!

Considerate un toast con una sottiletta o una merendina di max kcal. L'ideale sarebbe olio a crudo e una spolverata di parmigiano.

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E' altrettanto sbagliato eliminare del tutto cibi che si è soliti assumere e che hanno comunque una loro importanza nell'alimentazione. Evitare infatti cibi basilari come pane o pasta allo scopo di accelerare il processo di perdita peso è sconsigliato.

Ricordarsi che la digestione inizia in bocca Regola semplicissima da applicare per tutta la vita: consumare il pasto lentamente in modo da gustarsi il cibo ed evitare il senso di fame a fine pasto e masticare bene.

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Infatti è scientificamente provato che la digestione inizia in bocca grazie ad alcuni enzimi contenuti nella saliva. Cucina semplice Imparare a cucinare in modo semplice è un bene per tutti.

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Evitare fritture o combinazioni alimentari dannose aiuterà la perdita di peso. Meglio prediligere la cottura a vapore una verdura cotta a vapore mantiene meglio tutte le sue proprietà rispetto alla stessa verdura lessata o la cottura alla griglia condendo con olio solo una volta impiattata la pietanza.

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E' inoltre buona abitudine evitare cibi pronti contenenti conservanti, grassi idrogenati, strutto ed altri ingredienti poco sani. Se vi è la possibilità, prediligere una cucina casalinga sana, semplice e molto più gustosa.

  • Pesavo oltre chili.
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Frutta e verdura in quantità Alimenti semplici, buoni, pieni di vitamine e sali minerali, ma soprattutto privi di grassi. Se si ha fame al di fuori dei 5 pasti principalimeglio una carota o un frutto che una merendina comprata al supermercato. Le verdure crude non dovrebbero mai mancare in una tavola in quanto costituiscono degli "ammazza fame" che possono sostituire gli antipasti e possono placare la fame nervosa.

Se questa nuova alimentazione provoca stitichezza, aiuta l'organismo mangiando 2 kiwi al giorno! Variare l'alimentazione Non mangiare sempre la stessa cosa aiuta non solo il metabolismo, ma anche noi stessi nel proseguire con una dieta equilibrata.

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Infatti se si mangia sia a pranzo che a cena pasta in bianco con olio e fettina di pollo, ci sarà più predisposizione al "tradimento alimentare", se invece si varia in modo fantasioso cucinando ricette sempre diverse ma ugualmente sane e leggeresi sarà maggiormente motivati.

Durante l'attività fisica infatti, non solo vi è un consumo di calorie, ma più massa muscolare si possiede, più il metabolismo accelera il consumo di grassi. Non è necessario intraprendere uno sport impegnativo o trascorrere ore e ore su un tapis roulant, ma basterebbe una passeggiata a piedi di 30 minuti al giorno ad esempio portando il cane a fare i bisognini fuori o addirittura qualcosa di più "casalingo" come ad esempio fare le pulizie a ritmo di musica.

Non pesarsi durante la giornata Regola banale ma da non sottovalutare. E' meglio pesarsi solamente 1 volta a settimana per valutare se la dieta sta dando i suoi risultati.

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Durante la giornata si hanno degli sbalzi di peso che, se monitorati, possono ingannare e indurre a variare l'alimentazione tradendo tutto il lavoro svolto. Come comportarsi alle feste con pizze, dolci e cibi fritti???

  • Я чувствую облегчение, а то уже боялась, что дело плохо.
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Non disperate se oltre la pizza settimanale vi capita di partecipare ad una festa, mangiare dimagrimento del corpo g5 ristorante per un ricevimento e abusare di una bella fetta di torta golosissima. Non è necessario privarsi del tutto dei "piaceri della vita", basta sapersi gestire. Se siete golosi di cioccolato e non sapete rinunciare ad un quadratino dopo pranzo Ricevi la nostra newsletter.