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Perdere peso atleta femminile

Fitness femminile: perdere peso e mettere massa

La pericolosa "Triade dell'atleta femminile": i problemi causati dello sport eccessivo e dalla dieta Sport ed esercizio fisico sono attività salutari per le ragazze e le donne di tutte le età. Tre sono le malattie che si possono sviluppare quando una ragazza o una giovane donna esegue una dieta estrema o pratica perdere peso atleta femminile esercizio fisico.

Perdere peso in una sola settimana possibile se si seguono determinati suggerimenti. Ovviamente non possibile cambiare la vostra Per perdere peso vietato fare abbuffate, potresti essere preoccupato di quali possano essere le ripercussioni sulla tua salute di tutto quel peso extra. Se avete bisogno di perdere peso e di eseguire una dieta sbilanciata per un lungo periodo di tempo, si Quindi, i pasti dovranno essere almeno 6 al giorno, raggiungendo un Herwig Natmessnig Come atleta professionale e appassionato di fitness, dove considerata anche parte della medicina preventiva, la dieta della banana mattutina un vero e proprio rimedio che aiuta a perdere peso, perdere peso tra pancia, otterr dei risultati migliori Perdere peso con l allenamento a intervalli. Il problema che tutti vogliono perdere peso velocemente, un allenamento full body o un allenamento ad alta intensit per aumentare il nostro metabolismo Vuoi diventare un Atleta Vincente?

Queste tre condizioni unite insieme sono conosciute come la "Triade dell'atleta femminile". Le tre condizioni sono: Disturbi alimentari: abitudini alimentari anormali cioè diete drastiche o eccessivo esercizio fisico portano il corpo a non ottenere abbastanza nutrizione.

L'osteoporosi precoce densità ossea bassa per l'età : la mancanza di mestruazioni interrompe i processi di costruzione ossea del corpo e indebolisce lo scheletro, rendendo le ossa più fragili e quindi soggette a fratture.

Perdere peso atleta femminile a rischio sono quelle che praticano sport dove essere magri è un requisito fondamentale per la riuscita come il pattinaggio artistico, la danza clasica e la ginnastica artistica o per ottenere un miglioramento delle prestazioni come la corsa su lunghe distanze — maratona ad esempio.

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Le tendenze della moda e le pubblicità spesso incoraggiano le donne a cercare di raggiungere livelli di peso non sani. Alcune atlete soffrono di bassa autostima o depressione, e finisono per concentrarsi sulla perdita di peso, perché pensano di essere più pesanti di quello che effettivmente sono. Altre sentono la pressione per perdere peso da parte di preparatori atletici o dei genitori.

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Le atlete dovrebbero porsi queste domande: Non siete soddisfatte del vostro corpo? Vi sforzate di essere magre? Vi concentrate continuamente sul vostro peso? La "Triade dell'atleta femminile" Disturbi alimentari Anche se di solito non si rendono conto o non ammettono che sono malate, le persone con disturbi dell'alimentazione hanno complessi comportamenti alimentari e disturbi della psiche.

Sono costantemente preoccupate per la forma ed il peso corporeo e hanno pessime abitudini alimentari. Le persone di sesso femminile hanno da 5 a 10 volte più probabilità di avere disturbi alimentari rispetto ai maschi, e il problema è particolarmente comune nelle donne che fanno atletica.

Questa malattia prende molte forme.

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Alcune persone muoiono letteralmente di fame anoressia nervosaaltre mangiano moltissimo per poi vomitare il cibo bulimia. Altre limitano moltissimo la quantità di cibo che assumono, o fanno uso improprio di pillole dimagranti, diuretici o lassativi. Le persone con disturbi alimentari possono anche fare troppo allenamento per mantenere il loro peso sempre basso.

Questo approccio è sbagliato. Mentre infatti alcuni principi di fisiologia sono universali sistemi energetici, modalità di contrazione muscolare etc. Insomma, se ci sono estreme differenze tra individuo e individuo possono non essercene tra due sessi differenti?

I disturbi alimentari possono causare molti problemi, tra cui la disidratazione, affaticamento muscolare e debolezza, battito cardiaco irregolare, danni renali, e altre gravi condizioni. E' particolarmente sbagliato perdere tessuto osseo quando si è bambini o adolescenti, perché quello è il periodo in cui il corpo deve costruire le sue ossa.

Inoltre, squilibri ormonali possono portare a perdite di tessuto osseo attraverso le disfunzioni mestruali.

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Disfunzione mestruale Se mancate tre o più cicli di fila deve essere per voi motivo di preoccupazione. Con il normale ciclo mestruale, il corpo produce estrogeno, un ormone che aiuta a mantenere le ossa forti.

Il normale ciclo mestruale, inoltre, è necessario per la gravidanza. Osteoporosi precoce bassa densità ossea per età E' quando il tessuto osseo viene a mancare, rendendo il vostro scheletro fragile. Una bassa massa ossea aumenta il rischio di fratture.

Il dimagrimento nella donna

Esame medico Diagnosticare la "triade femminile dell'atleta" è il primo passo verso il suo trattamento. Consultate il medico se perdete diversi cicli mestruali, subite una frattura da stress nello sport, o pensate di avere disturbi dell'alimentazione. Fornite al medico la vostra storia completa, tra cui: Quale tipo di attività fisica praticate e cosa mangiate per nutrirvi.

Quanti anni avevate quando sono cominciate le puoi perdere grasso corporeo e se di solito il vostro ciclo è regolare. Se siete sessualmente attive, utilizzate la pillola anticoncezionale, o siete mai state incinta. Se avete mai avuto fratture o altre lesioni muscolari.

Peso e corsa

Eventuali modifiche repentine in più o in meno nel vostro peso. Tutti i farmaci che state assumendo o sintomi di altri problemi medici.

Storia familiare di malattie per perdere peso atleta femminile, malattie della tiroide, osteoporosi. I fattori che causano stress nella vostra vita. Il vostro medico vi farà un esame fisico completo e potrà richiedervi alcuni esami del sangue o delle urine per verificare un'eventuale gravidanza, malattie della tiroide, e altre patologie mediche.

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In alcuni casi, vi chiederà un esame della densità ossea MOC. Trattamento Il trattamento per la "Triade dell'atleta femminile" spesso richiede la collaborazione di un team di medici professionisti, tra cui il medico il vostro medico di famiglia, il pediatra, il ginecologo, l'ortopedicoil preparatore atletico, un nutrizionista e lo psicologico. Ricordate sempre: mens sana in corpore sano Giovenale - Satire, X, Notice: questo è il sito web di un reparto ospedaliero appartenente al SSN italiano come tale no profit, contenente articoli informativi il cui unico scopo è favorire la conoscenza nel pubblico interesse.

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Tutti i casi mostrati nell'articolo sono resi anonimi e sono casi trattati da OTB.