Perdere peso: come diminuisci lo zucchero

Perdere peso evitando lo zucchero, Eliminare lo zucchero dall'alimentazione fa dimagrire e fa bene in generale

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    perdere peso evitando lo zucchero

    Non importa come intendi eliminare lo zuccheropuoi per esempio evitare cibi troppo elaborati e pieni di zucchero nella tua dieta, come: bevande gassate, succhi di frutta e tè pronti, yogurt zuccherato, cereali, barrette e biscotti, torte e dolci, gelati e condimenti come marinature e salse.

    Alcuni potrebbero scegliere di seguire una dieta completamente sugar-free per un certo periodo, eliminando anche la frutta e gli ortaggi con un gusto più dolce, mentre altri potrebbero concentrarsi sugli zuccheri aggiunti e i dolcificanti artificiali.

    perdere peso evitando lo zucchero

    Ecco i nostri consigli per eliminare lo zucchero dalla dieta in modo facile e gestibile: Evita i dolcificanti artificiali — Anche se possono avere zero calorie, possono comunque contribuire ad aumentare la voglia di dolci e potenzialmente causare problemi gastrointestinali come diarrea o gonfiori.

    Olio di oliva, olio di cocco, avocado, frutta secca, semi, burro da allevamenti biologici e ghi il burro chiarificato tipico della cucina indiana sono ottime alternative per piatti gustosi e che ti faranno sentire più sazio tra un pasto e altro.

    Prova a includere una o due porzioni di grassi buoni per ogni pasto o snack per stabilizzare il livello di zucchero nel sangue e tenere a bada le voglie di dolce.

    perdere peso evitando lo zucchero

    Punta ad avere questa triplice combinazione ad ogni pasto: ti aiuterà a sentirti sazio e ti darà fibre, antiossidanti e i nutrimenti essenziali. Prova a dormire almeno sette ore per notte.

    perdere peso evitando lo zucchero

    Prova la dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati — Se vuoi davvero eliminare le voglie di dolce, aumentare la capacità del tuo corpo di bruciare grassi e combattere le infiammazioni, prova una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati ma ricca di grassi.

    Praticamente, passi dal bruciare zuccheri al bruciare grassi, utilizzando il tuo stesso grasso corporeo in eccesso e i grassi assunti con il cibo come perdere peso evitando lo zucchero di energia per cervello, muscoli e cellule.