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Il diario alimentare La prima regola per dimagrire, suggeriscono i ricercatori del Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle che hanno studiato attentamente il caso, è quella di tenere un diario alimentare. Solo perdere peso seattle nero su bianco le calorie che incameriamo durante il giorno possiamo renderci veramente conto di quanto stiamo seguendo veramente una dieta.

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Quanto vale tenere un diario alimentare ben aggiornato, in termini di chili persi? Evitare di saltare i pasti Quattro chili: ecco quanto costa in termini di aumento di peso saltare i pasti.

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Medici e nutrizionisti non si stancheranno mai di ripeterlo, e gli studiosi lo ribadiscono: saltare i pasti porta a spiluccare snack piccoli ma calorici durante la giornata, o ad abbuffarsi al pasto successivo.

Evitare di mangiare fuori Non saranno contenti ahimé i mondani sempre fuori a cena con gli amici: nella ricerca degli studiosi di Seattle è emerso che chi mangia fuori almeno una volta alla settimana ingrassa di due chili e mezzo.

Come fare per non rinunciare a una piacevole vita sociale?

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E non dimenticate soprattutto di non spiluccare dal cestino del pane in attesa di mangiare: il diario alimentare ne risentirebbe. Leggi anche.

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