4) Evitare le diete dissociate

Perdita di peso a 68 anni. Cause dimagrimento anziani: i cambiamenti di routine connessi all’improvvisa perdita di peso

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    Ecco i 10 consigli per rimanere in forma a 60 anni! È una sfida impossibile, quindi?

    Assolutamente no! Lo testimoniano le altrettante numerose sessantenni in splendida forma.

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    Sicuramente a 60 anni è più faticoso dimagrire, perché il metabolismo subisce un inevitabile rallentamento, anche per effetto della menopausa. Si va incontro anche ad una maggiore ritenzione idrica e ad una perdita di tono ed elasticità della cute, ma non bisogna disperarsi: esistono strategie dietetiche molto valide adottate da specialisti seri.

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    Ma è possibile iniziare a rimettersi in forma da sole? Se questi mancano o non vengono utilizzati nel modo corretto, comportano il sovraccarico del sistema renale ed il metabolismo.

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    Bisogna preferire pasta, riso e pane integrali, farro e orzo, biscotti e fette integrali, olio extravergine di oliva, carni e pesci magri. In questo modo si avrà un miglior utilizzo dei nutrienti ed un effetto termogenico.

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    Anche ridurre troppo le calorie finisce per rallentare il metabolismo. Escludere assolutamente i superalcolici.

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