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Quali sono gli standard di resistenza?

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Secondo ExRx. In qualsiasi categoria di sollevamento pesi, gli standard si basano su ascensori eseguiti senza attrezzi di diazepam ti fa perdere peso assertivi ad eccezione delle cinture consentite ed eseguiti secondo le linee guida della concorrenza internazionale.

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Come Dr. Lon Kilgore, Ph. Questi standard prestazionali non devono essere confusi con le norme di resistenza. In termini di livelli di esperienza, le tabelle sono suddivise in categorie di prestazioni di allenamento, incluse alcune categorie che si applicano specificamente ai sollevatori non competitivi.

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Per ExRx, un uomo inesperto da kg dovrebbe essere in grado di sopportare una pressione di kg di peso. Un principiante — che gli standard definiscono come qualcuno che ha eseguito il movimento per diversi mesi — dello stesso peso corporeo dovrebbe essere in grado di fare una panca di circa libbre.

Nella categoria del peso di libbre, lo standard per un sollevatore intermedio qualcuno che si è allenato per alcuni anni è di sterline.

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Per un sollevatore avanzato qualcuno che si è allenato per molti anniè di sterline. Leggi di più: La panca media per adulti Deadlift Standards: Men Oltre ai numerosi benefici del deadlifting — che vanno dal tonificare i glutei al rafforzamento di gambe e colonna vertebrale — questo classico sollevatore a bilanciere è un modo affidabile e ripetibile per valutare i massimi di una ripetizione. Nella categoria dei principianti, quella cifra salta a sterline e poi fino a libbre nella categoria intermedia.

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In altri gruppi di pesi, gli standard di deadlift sono suddivisi come segue: Peso corporeo di libbre: libbre non addestrato ; sterline principiante ; libbre intermedio Peso corporeo di libbre: libbre non addestrato ; libbre principiante ; libbre intermedio Peso corporeo di libbre: libbre non addestrato ; sterline perdita di peso della donna di 220 libbre ; libbre intermedio Peso corporeo di libbre: libbre non addestrato ; sterline principiante ; libbre intermedio Peso corporeo di libbre: libbre non addestrato ; sterline principiante ; libbre intermedio Peso corporeo di libbre: libbre non addestrato ; sterline principiante ; libbre intermedio Peso corporeo di libbre: libbre non addestrato ; libbre principiante ; libbre intermedio Peso corporeo da libbre e oltre: libbre non addestrato ; sterline principiante ; libbre intermedio Leggi di più: Che muscoli fa funzionare un deadlift?

Standard tozzi: uomini Accanto alla panca e al deadlift, lo squat della vecchia scuola completa il trifecta di allenamento della forza del bilanciere, fungendo da solido indicatore della forza complessiva.

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Sulla tabella degli standard di squat maschili di ExRx. Secondo le regole IWF, gli atleti eseguono una serie di sollevamenti con bilanciere snellenti e puliti, con il peso migliore di ogni singolo sollevamento aggiunto in un totale complessivo. Leggi di più: La panca pesi media per un bambino di 15 anni.

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