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Considera questo: quando perdi peso a un ritmo lento e salutare, sarai più propenso a tenerlo fuori per sempre.

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Se hai finito con i giorni della dieta yo-yo, questi 10 consigli sono il trampolino di lancio emotivo per uno stile di vita più sano. Inizia in piccolo: Le probabilità sono, se in passato, hai provato a cambiare tutto tutto in una volta, poche delle tue intenzioni si sono bloccate per sempre.

La risposta a rimanere impegnati per il lungo periodo è di iniziare in piccolo.

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Fai uno spostamento positivo ogni settimana, invece di sopraffarti con un sacco di cambiamenti contemporaneamente. Scopri cosa ti alimenta: Qualunque sia la tua vera motivazione, toccala e usala.

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Si tratta di inserirsi in un sacco di vestiti nascosti nella parte posteriore del tuo armadio? Si tratta di essere più leggeri e più attivi, quindi puoi correre in giro con i tuoi bambini?

Un semplice esame del sangue può trovare il cancro prima che si diffonda?

Fare sul serio i tuoi obiettivi a lungo termine ti terrà impegnato nel tuo cambiamento di stile di vita. Impara ad amare la coerenza: Quando hai un programma di pasti regolari e un frigorifero pieno di prodotti freschi e alimenti sani, fare scelte che supportino i tuoi perdita di peso kimmel non ti sembrerà una battaglia costante.

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Ricorda, questa non è una soluzione rapida - questo è un cambiamento di stile di vita. Dopo alcune settimane, queste cose si sentiranno come una seconda natura.

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Trova cibi sani che ami: È vero! Se sei stato su una dieta ricca di zuccheri e sale per anni, ci vorrà un po 'di tempo per abituarsi.

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Ma prima di quanto pensi, quelle voglie cominciano a dissiparsi e gli alimenti naturali e puliti sembrano molto più appetibili. Cerca perdita di peso kimmel che ti piace: Dirigersi in palestra non dovrebbe essere come tirare i denti. Continua a provare nuove lezioni di fitness di gruppo, macchine cardio e diversi stili di esercizio.

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Quando trovi che un'attività si muove e ti sembra divertente, saprai di aver incontrato la tua partita. Pianifica le indulgenze quando è possibile: Occasionalmente godendo di un dolce trattamento o un pasto speciale fuori sono parti essenziali del piano di perdita di peso sostenibile.

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Quando sai che vorrai un hamburger al tuo barbecue o un cono gelato quando sarai in spiaggia il prossimo fine settimana, mantieni la tua dieta in più pulita, portando alla tua indulgenza speciale. Renderà l'intera esperienza molto più dolce. Abbi compassione di te stesso: A volte, siamo scatenati dagli alimenti che ci circondano, non abbiamo programmato in anticipo e si verificano degli errori.

Invece di essere duro con te stesso dopo aver mangiato un cibo che è "off-limits", perdona te stesso e vai avanti. Quando ti tratti con gentilezza, sarai in grado di riprendersi e rimanere in pista. Saltiamo la spirale discendente di un'intera giornata o settimana piena di cibo spazzatura, vero?

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Continua a fissare nuovi obiettivi: Mentre ti stai evolvendo e progredendo nel tuo percorso di perdita di peso, i tuoi obiettivi devono continuare! Potresti non essere in grado di trovare le parole in questo momento, ma la creazione di un promemoria tangibile, come una lavagna salutare coperta da immagini ispiratrici, ti aiuterà a iniziare a riconoscere come sono i tuoi sogni.

Getty Images La parte più difficile della diagnosi di qualcuno con il cancro è prenderlo abbastanza presto per trattarlo efficacemente. Ma ora, i ricercatori del Johns Hopkins Kimmel Cancer Center potrebbero avere una potenziale soluzione per individuare i sintomi prima ancora che compaiano: un semplice esame del sangue non invasivo. In un nuovo studio pubblicato su Science Translational Medicine, i ricercatori hanno testato un test di screening che potrebbe essere utilizzato in persone apparentemente sane. Lo hanno sviluppato analizzando i campioni di sangue di pazienti con tumori al seno, ai polmoni, alle ovaie e al colon-retto per le mutazioni all'interno di quasi 60 geni che sono stati collegati a diversi tumori. Tra le 42 persone con carcinoma del colon-retto nello studio, i ricercatori sono stati in grado di prevedere correttamente la metà degli otto pazienti che avevano lo stadio I della malattia e l'89 percento delle persone con stadio II che utilizzavano l'esame del sangue.