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Perdita di peso ludlow vt

Ricorda il resto di te Non aspettare per vivere in forma.

Stai aspettando che tu abbia raggiunto il tuo obiettivo di "pensare sottile? Il momento di iniziare a pensare - e vivere - come una persona più magra e sana è proprio ora. Troppo spesso la gente si aggrappa al belie Stai aspettando che tu abbia raggiunto il tuo peso obiettivo per "pensare sottile? Troppo spesso, le persone credono di non poter pensare o agire come una persona magro fino a quando non raggiungono il loro peso obiettivo, dice Linda Spangle, RN, MA, proprietaria di Weight Loss for Life a Denver e autrice di La vita è dura, il cibo è semplice: il piano in 5 fasi per superare il mangiare emotivo e perdere peso con qualsiasi dieta.

Se sei una persona visiva, ad esempio, appendi un vestito preferito in cui puoi vederlo ogni giorno, quindi immagina quanto bene l'outfit si adatta a te.

Come perdere peso più velocemente durante l allattamento sei una persona orientata al movimento, immagina come "sentirebbe" scivolare facilmente oltre i posti vuoti nella fila del teatro, o immaginare la facilità di allacciare le cinture di sicurezza in un aereo.

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Fai finta di essere sottile Spangle insegna ai suoi clienti a "fingere" di essere magri e vivere come se fosse vero. Quando fingiamo che qualcosa sia vero, un nuovo modello di comportamento alla fine si evolverà, dice Spangle. La maggior parte degli oratori scopre che, dopo averlo fatto anche solo poche volte, diventa vero". Allo stesso modo, dice Spangle, non devi aspettare fino a "un giorno" per avere l'autostima. Puoi costruire la tua sicurezza e la tua immagine di sé agendo come se già ti sentissi bene con te stesso anche se non lo fai.

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Quando ti vesti ogni giorno, guardati allo specchio e dici: "Ho un bell'aspetto! Continua "Non importa se indossi un vestito sformato e scarpe consumate", dice Spangle.

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Dopo circa un mese di vita come se fossi fiducioso e forte di te stesso, sarai stupito di quanto bene abbini questa immagine. Ricorda la connessione tra pensieri, emozioni e comportamenti, dice Hudnall. Fai attenzione a questi errori di pensiero comune, dice Hudnall: Pensiero tutto-o-niente - la tendenza ad andare agli estremi e giudicare te stesso e il tuo corpo come estremamente buono o estremamente cattivo.

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Cambia questo pensiero riconoscendo che poche cose sono veramente in bianco e nero. Ricorda che hai delle scelte e cercali. Ringrazia qualcuno che ti complimenti e salti "ma …". Capro espiatorio - partendo dal presupposto che una caratteristica fisica che non ti piace di te sia responsabile di alcune difficoltà che incontri.

Ragionamento emotivo - pensare che qualcosa deve essere vero, se ci si sente o ci si crede.

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Continua Vivere come una persona magra significa anche pensare al cibo e mangiare in un modo diverso, dice Hudnall. Ti piace un determinato cibo o no? Ma davvero fai attenzione a quello che stai mangiando.

Crociere I Migliori Ritiri Di Mindfulness Di 25 Negli Stati Uniti Viviamo tutti in un frenetico mondo cane-mangia-cane che pone un malsano carico di stress sulle nostre menti e corpi già sovraccarichi di lavoro.

Se lo fai, uno scoop dovrebbe soddisfarti tanto quanto un'intera pinta. Focus su salute e fitness Le persone con problemi di peso troppo spesso vedono il cibo come più significativo di quello che realmente è, Astrachan-Fletcher aggiunge: "Il cibo non è conforto, non è un metodo per far fronte.

Cambiare il modo di pensare al cibo e il suo ruolo nella vita ti aiuterà a pensare e vivi come una persona sana ".

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Una persona sana, ad esempio, non usa il cibo come sostituto delle relazioni personali. Se ti senti solo, dice Astrachan-Fletcher, esplora le opzioni sociali e stringi nuove amicizie. Una persona sana incorpora anche esercizio nella sua vita, aggiunge Astrachan-Fletcher. Continua Alcune delle abilità che ti aiuteranno a vivere la tua strada verso un corpo più sottile e più sano, dice Rankin, sono: Pazienza.

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Prendi le cose un passo alla volta. Rinuncia ad uno dei tuoi alimenti "di caduta" alla volta, per esempio, non tutti in una volta.

Pensa a una perdita di peso ludlow vt specifica che incontrerai e come la gestirai. Affidati a un gruppo di supporto, amici o anche a un perdita di peso ludlow vt a cui devi segnalare.

Renditi conto che ogni volta che resisti con successo, stai sviluppando l'autocontrollo. Congratulati ogni volta che lo fai. Definizione degli obiettivi. Pensa in termini di piccoli obiettivi.

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Ogni piccolo obiettivo che raggiungi rafforzerà la tua motivazione e ti preparerà al successo. Questo non solo accresce la tua consapevolezza di sé, ma ti aiuta anche a far uscire sentimenti con cui potresti provare a "riempire" il cibo.

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Impara a dire di no. Chiediti: "Questo mi porterà più vicino al mio obiettivo o più lontano?

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Questo è particolarmente vero se sei una donna. Più "sé possibili" una donna ha, dice Cullari, meno è probabile che lei debba essere sopraffatta da problemi di immagine corporea, che possono portare a autocoscienza, depressione, vulnerabilità e arresto di una dieta.

Permettiti di concentrarti su quegli altri aspetti della tua vita in cui ti senti più soddisfatto.

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