6 trucchi per smettere di mangiare fuori pasto

Perdita di peso smettere di voglie, 6 trucchi per smettere di mangiare fuori pasto

Personalmente, attribuisco poca importanza al fatto di resistere alle voglie, perché so che rappresentano sempre un sintomo di qualcosa, ma non sono mai la causa del problema. Le voglie di zuccheri generalmente indicano che siete resistenti all'insulina e che avete perso la vostra capacità di regolare adeguatamente il livello di zuccheri nel sangue.

Potete diventare resistenti all'insulina se subite la fame nutrizionale o lo stress cronico.

Come non avere fame: 14 consigli per ridurre l’appetito | cattedraletaranto.it | Inizia a dimagrire

Imparare a gestire il vostro stress e a nutrire il vostro organismo come si deve sarà determinante per far scomparire quelle voglie di cibo. Quando si adotta un approccio interiore al dimagrimento si modifica il proprio corpo a livello cellulare e perdere peso il tuo tipo di corpo, in modo tale da eliminare le voglie alimentari alla fonte.

Mangiare meglio per evitare la voglia di stuzzicare fuori pasto Quando sentite un buco allo stomaco lontano dai pasti, potete essere soggetti a un calo di energia e di nutrienti.

Se avete già iniziato a fare delle visualizzazioni quotidiane potreste accorgervi che la vostra voglia di cibo spazzatura e di dolciumi sta scemando per conto suo. Man mano che i vostri programmi FAT cominciano a disattivarsi, i cibi ad alto contenuto di calorie e di grassi cominciano a sembrarvi meno succulenti. Seguire un approccio interiore al dimagrimento scatena spontaneamente un desiderio di alimenti più sani. Non vorrete più quelle esplosioni di sapore in cui il dolce fa dolere i denti e il salato fa arricciare le labbra.

Quando il vostro cervello accetta che è ora di dimagrire, siete spontaneamente attratti da alimenti altamente nutrienti e giudiziosi, quali prodotti agricoli freschi, noci, semi e fagioli germogliati, insomma da tutti quei cibi che potreste aver pensato di non desiderare mai e che, a un tratto, vi sembrano molto gustosi. Il motivo per cui sarete attratti dai cibi più sani è che il vostro corpo sta cercando di perdere peso.

Vuole essere più magro, e con la progressiva sensibilizzazione delle vostre cellule alla leptina e all'insulina, il senso perdere peso in modo cosmopolita sazietà arriverà prima.

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I vostri desideri vi orienteranno automaticamente verso cibi più sani: quelli che vi danno i migliori benefici in rapporto ai valori nutrizionali da voi assimilati. Tuttavia, noi tutti abbiamo delle debolezze, e si da il caso che la visualizzazione sia oltremodo efficace per annientare le voglie di cibo spazzatura e le dipendenze alimentari.

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Potreste perdere il controllo alla vista di una torta al cioccolato. Altri potrebbero mettersi in ginocchio davanti a una coppa gigante di gelato con biscotti sbriciolati. Magari la vostra debolezza si manifesta con gli snack salati, con le patatine da barbecue e le patatine fritte che intonano senza posa una nenia di sirene sullo sfondo dei vostri pensieri.

Come la visualizzazione reprime le voglie di cibo Da ragazzo avevo un debole per lo zucchero. Sebbene non fossi ancora robusto non come lo diventai in seguito, quando lavoravo a Wall Streetero un bambino grassottello ed ero particolarmente attratto dallo zucchero. Lo versavo in abbondanza sui miei cereali a colazione, lo spargevo sulle cialde e lo mangiavo perdita di peso smettere di voglie nascosto perfino a cucchiaiate, direttamente dal barattolo.

Più o meno nel periodo in cui mi resi conto di dover fare qualcosa sulla mia dipendenza dallo zucchero, mia zia venne a trovarci a Filadelfia.

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Le stavo servendo del caffè e le chiesi quanto zucchero voleva. Quasi ogni adulto che conoscevo zuccherava il caffè. Lei mi rispose che non consumava zucchero in genere, punto. Ero sbalordito. Come faceva a non ingerire zucchero?

Il concetto mi pareva davvero alieno; ma cominciai a domandarmi se a me sarebbe mai riuscito fare a meno dello zucchero. Nella mia mente si accese una luce, perché ero migliori integratori per la perdita di peso gnc di controllare le mie emicranie con lo stesso metodo.

La visualizzazione sarebbe stata in grado di aiutarmi a conquistare anche le mie voglie di zucchero? Mia zia mi mise al corrente del segreto su come aveva sconfitto le sue voglie di zucchero.

Durante la visualizzazione, mentre si trovava in un profondo stato meditativo, immaginava che in realtà i granelli di zucchero fossero dei minuscoli pezzi di vetro macinato. Io provai subito a metterlo in pratica. Iniziai a visualizzare, calmando dolcemente la mia mente e scivolando in uno stato suggestionabile; poi immaginai cosa sarebbe successo se avessi messo in bocca quei granelli di perdita di peso smettere di voglie, che in realtà erano fatti di vetro macinato.

Erano insapori. Ero disgustato. Dopo aver fatto questa visualizzazione per qualche giorno, non volli più alcun tipo di dolce. Non riuscivo nemmeno a posare gli occhi su una ciambella. Se passavo davanti a una pasticceria, mi veniva la nausea.

I ricercatori hanno realmente messo alla prova i soggetti, costringendoli a ricordare dettagliatamente ogni aspetto di quell'alimento. Quando i ricercatori hanno esaminato le risposte dei soggetti, hanno scoperto che le immagini mentali erano di gran lunga il fattore più importante nell'innesco del desiderio. I ricercatori australiani conclusero che il metodo più efficace per combattere le voglie alimentari indesiderate sarebbe consistito nell'interferire con quella potente immagine mentale.

In uno studio successivo i ricercatori chiesero a 50 donne di svolgere dei compiti che le distraevano, mentre immaginavano gli alimenti che desideravano. Le donne osservavano immagini astratte, per esempio, o dovevano picchiettare con le dita su una linea immaginaria posta davanti al loro viso, per evitare di concentrarsi sull'alimento in questione.

Le distrazioni funzionarono bene: le donne riferirono che la tentazione era di minore entità quando usavano quelle tecniche. A quel punto entra in gioco la visualizzazione.

Riflettete un attimo su questo: se dite a voi stessi che la torta al cioccolato fa male, e che non la dovreste mangiare, cosa succede? Come hanno scoperto i ricercatori australiani, immaginare la torta è in assoluto la cosa peggiore che possiate fare, se state cercando di resistere alla tentazione.

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Cercare di affidarvi alla vostra forza di volontà per resistere alle voglie di cibo non farà altro che rendere quell'alimento ancor più ghiotto. Finite solo per magnetizzare la vostra attrazione e il vostro desiderio proprio nei confronti del cibo che state cercando di evitare. Cercare di imporre al vostro cervello di ignorarlo non funzionerà per molto.

Dopo tutto, il vostro cervello di sopravvivenza non risponde ai comandi verbali. Avete bisogno di immagini, per raggiungerlo. E se scegliete quelle giuste, non solo potete convincerlo che quel cibo è da evitare, ma sarete anche realmente disgustati da quello tempo andavate matti.

Come la visualizzazione reprime le dipendenze Ora riuscite a comprendere in che modo la visualizzazione vi permette di padroneggiare le vostre voglie alimentari. Ma che dire delle dipendenze? Da ragazzo cominciai anche a fumare. Tuttavia ero anche un atleta.

Infatti, quando ti annoi, il tuo cervello tende a ricordarti che il tuo corpo ha fame.

Giocavo al calcio e mi dedicavo allo sci agonistico. Cominciai a capire che il fumo e lo sport erano incompatibili. Ancora una volta, pensai di utilizzare la visualizzazione.

Introduzione

Aveva funzionato per la mia voglia di zucchero, dopo tutto. E se avessi potuto creare un collegamento negativo col tabacco per eliminare il mio desiderio di fumare? In effetti pare proprio che le voglie di cibo e di droga non siano molto diverse fra loro, come risulta dalle scoperte effettuate dai ricercatori del Monell Chemical Senses Center di Filadelfia.

Nel hanno chiesto a dei volontari di immaginare i loro cibi preferiti, cioè quelli che desideravano ardentemente mangiare di più, mentre si sottoponevano a una risonanza magnetica MRI del cervello.

Ma viene fuori anche che la visualizzazione è un trattamento efficace per entrambe le problematiche.

Ma non ci si deve incolpare. È molto difficile.

In un rapporto di ricerca intitolato A Study of Visualization and Addiction Treatment [Studio sulla visualizzazione e sulla cura delle dipendenze] la psicologa Kathryn Kominars, che lavora presso la Florida International University di Miami, ha sottoposto ad analisi la visualizzazione in 76 persone aventi dipendenze, per un periodo di otto mesi. La studiosa ha paragonato la visualizzazione alla formazione tipica che si riceve nel settore della psicologia e del counseling in materia di dipendenze.

Ha scoperto che la visualizzazione riusciva ad aiutare i soggetti con dipendenze ad avere la meglio sui loro problemi e a gestire la tentazione altrettanto bene e in taluni casi anche meglio rispetto ai trattamenti standard.

Mangerai molto meno.

Dopo essere entrato nella mia visualizzazione mi immaginavo il catrame e la nicotina contenuti nel tabacco come se fossero identici al catrame bollente di cui gli stradini si servono per riparare il manto stradale.

Ho immaginato che nell'attimo in cui portavo alle labbra una sigaretta, fosse piena di quel catrame bollente e puzzolente. Se lo avessi inalato avrei fatto arrivare quel grasso catrame fin nel profondo dei miei polmoni.

Continuai a fare la visualizzazione per qualche altra settimana e quella fu la fine della mia dipendenza dal fumo. Da allora in poi, se toccavo una sigaretta facevo immediatamente quell'associazione mentale. Se vi venisse mai voglia di mettere in dubbio il potere di tali associazioni, limitatevi a immaginare di dare un morso a un panino e poi notare che all'interno è pieno di vermi.

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Questo è accaduto davvero a una mia amica. Adorava le ostriche in scatola e le mangiava spesso, ma vari anni fa è incappata in una partita di merce andata a male e si è ammalata gravemente.

Quindi potete provare a immaginare che lo zucchero sia vetro macinato, che il pane sia pieno di vermi o che il cioccolato sia fango. A partire da una singola associazione molto disgustosa, ha trascorso tutta la sua vita adulta senza mangiare pane. Potete usare il potere della vostra mente in questo modo, per creare perdita di peso smettere di voglie negative a cibi e dipendenze problematici.

Sarete sorpresi dalla rapidità con cui riuscirete ad apportare cambiamenti radicali alla situazione. Mentre siete in modalità SMART, immaginatevi nell'atto di predisporvi a mangiare il particolare alimento che volete eliminare. Dopo averne addentato un boccone, osservatelo e notate cosa è cambiato. Forse in realtà si tratta di fango e non di cioccolato; forse all'interno brulica di vermi.

Vedetevi affrettare il passo e oltrepassare il negozio con disgusto. Più tardi, immaginate di aver voglia di cibi sani, vivi, pieni di energia e nutrienti. Vedetevi nell'atto di mangiarli e di gustarli con piacere.

Sentite gioire ogni cellula del vostro corpo di quel sapore e del nutrimento che state ricevendo. Vedetevi diventare sempre più in forma, più sani e pieni di energia col passare dei giorni e col progredire del vostro desiderio di mangiare solo cibi sani, vivi, pieni di energia e nutrienti. E osservate il peso che abbandona senza sforzo il vostro corpo. Va ricordato che questo tipo di visualizzazione non si rivolge propriamente alle cause profonde perdita di peso smettere di voglie un problema.

Potreste infatti scoprire di non aver bisogno di questo metodo, perché un altro genere di lavoro interiore che state svolgendo si perdita di peso smettere di voglie cura delle vostre voglie e dipendenze alimentari.

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