Perdere peso dopo i 40 non è impossibile, ecco come - Vivere più sani

Posso perdere peso a 40 anni. GQ Consiglia

Come dimagrire dopo i 40 anni?

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Ecco perché è meglio modificare la propria alimentazione in modo duraturo, ottenendo cambiamenti poco per volta, che fare una dieta da una, due o tre settimane per poi tornare alla propria alimentazione di tutti i giorni. Ecco le indicazioni principali che si possono dare per dimagrire dopo i 40 anni.

Ed ecco che come per magia, o meglio, per un catastrofico maleficio il metabolismo non sembra più rispondere allo stesso modo, gli eccessi del sabato sera iniziano a depositarsi sui fianchi e la tartaruga degli addominali incomincia a giocare a nascondino tra i rotolini della pancetta. Già, ma perché accade tutto questo?

Oggi è pieno di programmi di fitness ideati per chi ha poco tempo a disposizione: un esempio sono i programmi ad alta intensità, da fare anche solo volte a settimana per mezzora, o tutti i giorni per venti minuti, persino a casa. Altrimenti, attività di resistenza pesi con tre allenamenti settimanali in palestra, da alternare a lunghe camminate nei giorni di riposo. Riduzione dei carboidrati senza per forza essere in low carb : i carboidrati vanno ridotti, e anche le fonti dei carboidrati vanno riviste.

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Meno zuccheri semplici, limitandosi a un paio di porzioni di frutta giornaliere. Più cereali integrali, ma di qualità: bene le paste biologiche Senatore Cappelli, pasta di farro, pasta di grano saracenoi fiocchi di avena integrale, il miglio bruno, il grano saraceno, il riso integrale.

Il pane da farine italiane integrali.

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Un buon approccio per dimagrire dopo i 40 anni è la dieta Zona. Il risultato è ovviamente soggettivo, quindi la prima cosa è settare il proprio fabbisogno calorico con dei calcolatori che trovate online, seguire quel fabbisogno e guardare la bilancia: siamo ingrassati o dimagriti?

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A quel punto si aggiusta la quota di calorie fino ad arrivare al proprio fabbisogno calorico totale. Più grassi e proteine: riducendo i carboidrati, è essenziale invece mangiare più proteine e più grassi con queste indicazioni. Fonti proteiche di qualità: pesce variandolocarne preferibilmente da allevamento a erba, o puntando su razze italiane da pascolo: fassona, podolica, chianinalegumi, yogurt e formaggi fermentati, erborinati o a marchio dop.

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Un esempio? Oltre, ovviamente, ai monoinsaturi olio extravergine di qualità, olive, mandorle, cacao.

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Insomma: si deve mangiare in maniera diversa, qualitativamente migliore. La chiave per dimagrire dopo i 40 anni non è ricercare il dimagrimento, ma fare attenzione per prima cosa alla propria salute.

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Gli integratori di vitamine e sali minerali non devono essere di sintesi, ed è meglio anche qui scegliere prodotti italiani. Chiedete in farmacia o nelle parafarmacie per farvi consigliare.

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Correggere gli sgarri: se si posso perdere peso a 40 anni a cena fuori, il giorno dopo si mangia di meno. Se dobbiamo sentirci liberi nei giorni di festa, dobbiamo poi fare qualche giorno charlotte sfida di perdita di peso ridotto apporto calorico.

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Tre o quattro giorni di dieta depurativa sono sempre consigliati. Dieta naturale e semplice. Dopo gli anta è necessario fare un discorso di dieta naturale, con piatti dalle cotture semplici.

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