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Mangiare i cereali integrali per perdere peso Mangiare i cereali integrali per perdere peso Riso, avena e orzo integrali: possiamo mangiarne quanto vogliamo perché aiutano a perdere peso.

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Il test è stato effettuato su un campione di ottanta persone. In sostanza, mangiando riso, orzo e avena con continuità il corpo dei enni brucia più energia anche quando non è in movimento o non fa attività fisica.

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I medici raccomandano comunque di associare questa dieta a base di cereali integrali con movimento e tonicità uniti a un alto consumo di acqua naturale sempre consigliati i canonici due litri al giorno. Secondo le dichiarazioni dei pazienti studiati durante la sperimentazione, pare che la fame e il senso di pienezza non subiscano differenze sensibili tra questo tipo di dieta e uno tradizionale.

Hanno comunque un buon contenuto di lipidi, condizioni e disturbi evidenziati in grassetto.

Le calorie in eccesso perse erano più o meno equivalente a quelle di una camminata di trenta minuti. Mangiare integrale aiuta a mantenersi in forma e a perdere i chili di troppo, senza dover rinunciare ai carboidrati.

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Integrale significa non raffinato: i cereali integri sono, infatti, completi di tutte le loro parti. Sono una buona fonte di carboidrati complessi e di alcune vitamine e minerali, sono a basso contenuto di grassi e vengono collegati dai ricercatori a un minor rischio di malattie cardiovascolari, diabete, alcuni tipi di cancro e altri problemi di salute.

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In un regime alimentare equilibrato, almeno la metà di tutti i cereali ingeriti dovrebbero derivare proprio da quelli di tipo integrale.